इन उपायों से रख सकते है अपना वजन संतुलित


नवयुग संदेश (ऑनलाइन डेस्क): आप इन उपायों से अपन वजन संतुलित कर सकते है| आइए जानते है कुछ उपाय –

  1. अपने आहार पर विशेष ध्यान दें| उन चीज़ो का अधिक सेवन करें जिनमे बहुत अधिक फैट व ज्यादा कैलोरीज न हो|

2. फ्रूट व हरी सब्जियों पर अधिक निर्भर रहे| सूप, सलाद, जूस का अधिक से अधिक सेवन करें| यह आहार आपको एनर्जी देंगे| साथ ही आपके शरीर को डेटॉक्स भी करेंगे|

3. खाना बहुत कम घी तेल में पकाएं| अधिक घी, तेल का प्रयोग न करें| ज्यादा मिर्च मसाले के सेवन से बचें|

4. सुबह का ब्रेकफास्ट अवश्य भर पेट कर लें लेकिन रात्रि का भोजन बिलकुल हल्का लें| जहां तक हो सके रात का खाना जल्दी खा लें|

5. एन्टीऑक्सिडन्ट तत्वों से भरपूर ग्रीन टी का सेवन दिन में 2 बार अवश्य करें| यह आपको टेंशन से दूर रखने के साथ ही आपको चुस्त दुरुस्त भी बनाए रखेगी|

6. मीठी चीज़ो का सेवन अधिक न करें| फैट वाली चीज़ो से भी दूरी कर के रखें|

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